Sveltus treeningvarras võnkekepike käe ja õla treenimiseks

Tänu vibratsioonile, mida võimendavad raskused kangi mõlemas otsas, parandate oma jõudu, tugevdate oma käe- ja õlalihaseid, samal ajal treenides oma koordinatsiooni. Treeningvarras käe ja õla treenimiseks sobib suurepäraselt sporditreeninguks või taastusraviks. Lai keskne käepide täiusliku haarde jaoks.

Kasutusvaldkonnad: Tennisisti või golfari küünarnuki taastusravi Käte ja käsivarre lihaste tugevdamine Õlaliigese liikuvuse parandamine Motoorse kontrolli ja haardetugevuse arendamine Füsioteraapia ja sporditreening Põhilised harjutused: 1. Ekstsentriline pööramine (Tennisisti küünarnukk): Hoia Flex Bar’i mõlema käega. Keera üht kätt aeglaselt alla, hoides teise käega varrast stabiilsena.

Treenib küünarvarre sirutajalihaseid ja aitab leevendada valu. 2. Käe painutamine ja sirutamine: Hoia varrast horisontaalselt kahe käega.

Paiguta käed keskosast eemale ja painuta varrast , viies otsad üksteise poole. Seejärel siruta tagasi algasendisse . 3.

Randme pööramine (pronatsioon/supinatsioon): Hoia varrast vertikaalselt ühe käega. Keera rannet aeglaselt ühele ja teisele poole nagu keeraksid kruvikeerajat. Suurendab randme liikuvust ja tugevust.

4. Vibratsioonharjutused (õla ja küünarvarre stabiliseerimiseks): Hoia varrast ühest otsast ja lase teisel otsal võnkuda (vibreerida), liikudes kergelt edasi-tagasi. Hea närvi-lihaste koordinatsiooni ja stabiilsuse parandamiseks.

Pikkus (cm) ~160. 00Läbimõõt (cm) ~ 0. 95Käepideme pikkus ~ 26.

00Käepideme läbimõõt (cm) ~ 4. 50Kaal (kg) ~ 0. 60Värv: Oranž ja mustKoostis: Klaaskiud + TPR https://youtu.