HMS mitmeotstarbeline tasakaalulaud on treeningvahend, mis loob ebastabiilse pinna tasakaalu ja koordinatsiooni arendamiseks. See paneb tööle jala- ja kere süvalihased ning parandab liigeste asenditunnetust (propriotseptsiooni).
Tasakaalulaual treenides aktiveeruvad väikesed stabiliseerivad lihased, mis igapäevatreeningus sageli tähelepanuta jäävad. See tugevdab pahkluu ja põlve ümbruse tugilihaseid, aidates ennetada nikastusi ning toetada taastumist pärast hüppeliigese või põlve vigastust.
Tiimispordi mängijatele (jalgpall, korvpall, võrkpall) pahkluu stabiilsuse arendamiseks, jooksjatele vigastuste ennetuseks, taastujatele pärast hüppeliigese või põlve traumat ning kõigile, kes soovivad parandada tasakaalu.
Alusta kahel jalal seistes toe lähedal, hoides tasakaalu 20–30 sekundit. Edenedes proovi ühel jalal, silmad kinni või lisa harjutusi (kükid, viskeharjutused). Tee 2–3 seeriat mitu korda nädalas.
Stabiilne pahkluu, vähem vigastusi — kiire tarne spordiabi.ee-st.
