Pöialuu väsimusmurd

PÕHJUSED

• ●korduv ülekoormus pöialuudele (eriti II ja III pöialuu)
• ●liiga kiire treeningkoormuse suurendamine
• ●jooksmine kõval pinnal
• ●ebasobivad spordijalanõud (vähese amortisatsiooniga)
• ●puudulik kaltsium ja D-vitamiin
• ●naissportlased suuremas riskis (RED-S, menstruaaltsükli häired)
• ●lamppöid ja pöiavõlvi häired
• ●sage pikamaajooksjatel, sõjaväelastel, tantsijatel

SÜMPTOMID

• ●järk-järgult süvenev valu pöia eesmises osas
• ●valu tekib treeningutel ja möödub puhkeolekus (alguses)
• ●progresseerumisel valu ka kõndimisel ja puhkeolekus
• ●lokaalne turse pöia pealmisel küljel
• ●palpatsioonil terav valu konkreetsel kohal
• ●valu süveneb hüppamisel ja varvastel seismisel

DIAGNOOSIMINE

• ●anamnees: treeningkoormuse ja toitumise hindamine
• ●palpatsioon: lokaalne valu pöialuul
• ●röntgenuuring (võib olla negatiivne esimesed 2-3 nädalat, murrujoon nähtav hiljem)
• ●MRT (varane ja täpne diagnoos)
• ●luustsintigraafia
• ●DEXA-uuring (luutiheduse hindamine, eriti naissportlastel)

RAVI

• ●kohene koormustegevuste lõpetamine vigastatud jalaga
• ●jäik tallaga jalanõud või kõndimissaabas 4-8 nädalat
• ●karkude abil kõndimine vajadusel
• ●järk-järguline kõnd- ja jooksukoormuse taastamine peale paranemist
• ●kaltsium ja D-vitamiin
• ●toitumise ja energiabilansi korrigeerimine
• ●V pöialuu murru puhul sageli kirurgiline ravi (halb verevarustus)

ENNETAMINE

• ●treeningkoormuse järk-järguline suurendamine (10% reegel)
• ●kvaliteetsed spordijalanõud piisava amortisatsiooniga
• ●jooksujalanõude vahetamine iga 500-800 km järel
• ●piisav kaltsium ja D-vitamiin
• ●tasakaalustatud toitumine ja piisav energiatarbimine